لماذا أشعر بالغضب عندما تأتي الدورة الشهرية؟

لماذا أشعر بالغضب عندما تأتي الدورة الشهرية؟

تعاني العديد من النساء من تقلبات مزاجية، وتهيج، وقلق، وحتى اكتئاب قبل الدورة الشهرية أو خلالها، وهي ظاهرة تعرف باسم اضطراب ما قبل الحيض المزعج (PMDD) أو متلازمة ما قبل الحيض (PMS). لماذا أشعر بالغضب عندما تأتي الدورة الشهرية؟ ويرتبط هذا ارتباطًا وثيقًا بالعوامل الفسيولوجية والنفسية والاجتماعية. فيما يلي المواضيع ذات الصلة وتحليل البيانات المنظمة التي تمت مناقشتها بشكل ساخن عبر الإنترنت في الأيام العشرة الماضية.

1. أسباب فسيولوجية

1.تقلبات الهرمونات: التغيرات الجذرية في هرمون الاستروجين والبروجستيرون خلال الدورة الشهرية تؤثر بشكل مباشر على المواد الكيميائية المنظمة للمزاج في الدماغ، مثل السيروتونين والدوبامين.

2.الشعور بالإعياء: أعراض مثل عسر الطمث والانتفاخ والصداع يمكن أن تؤدي بشكل غير مباشر إلى التهيج العاطفي.

2. العوامل النفسية والاجتماعية

1.تضخيم الضغط: التغيرات الهرمونية يمكن أن تقلل من القدرة على تحمل التوتر، مما يجعل تحمل التوتر اليومي يبدو أكثر صعوبة.

2.الإدراك الاجتماعي: الوصمة أو التصنيف السلبي للحيض قد يزيد من العبء النفسي.

3. تتم مناقشة التدابير المضادة بشكل ساخن عبر الشبكة

أشهر طرق الإغاثة التي تمت مناقشتها على منصات التواصل الاجتماعي خلال الـ 10 أيام الماضية:

4. أحدث الاقتراحات من الخبراء

1.تعديل النظام الغذائي: تقليل تناول الكافيين والسكر المكرر وزيادة أحماض أوميجا 3 الدهنية (مثل أسماك أعماق البحار).

2.إدارة النوم: النوم لمدة 7-9 ساعات خلال المرحلة الأصفرية. استخدم وسادة التبريد عندما ترتفع درجة حرارة الجسم بمقدار 0.5 درجة مئوية.

3.سجل المشاعر: استخدمي تطبيق تتبع الدورة الشهرية لتسجيل الأعراض ومساعدة الأطباء على تشخيص اضطراب ما بعد الحيض بدقة.

5. الحالات التي تتطلب العلاج الطبي

يوصى بطلب المساعدة المتخصصة عند ظهور الأعراض التالية:

الاستنتاج

إن تهيج الدورة الشهرية هو نتيجة لمجموعة من العوامل ولا يوجد ما يخجل منه. ومن خلال الفهم العلمي والإدارة الفعالة، يمكن لأكثر من 70% من النساء تحسين أعراضهن ​​بشكل ملحوظ. موضوع #PeriodTruth الذي انطلق مؤخراً على منصات التواصل الاجتماعي يشجع النساء على مشاركة تجاربهن الحقيقية وكسر وصمة الحيض. وقد حظيت بأكثر من 500 ألف تفاعل، مما يعكس التغيرات الإيجابية في الوعي الاجتماعي.